科普｜大风天如何避免“随风起舞”？骨科医生教您稳住下盘

北京的朋友这几天或许手机都被大风预警刷屏了，11-13级的狂风相当于热带风暴登陆的强度。首都医科大学附属北京世纪坛医院关节外科医生提醒大家：大风天，不仅要注意高空坠物，更要当心自己别变成“断线风筝”！根据以往经验，每逢大风天气，急诊骨折等外伤的患者明显增多。所以，大风天气尽量避免出门！如必须出门，我们教大家三招稳住下盘，关键时候能保命。

十一级大风带来的“隐形杀手”

很多人都低估了大风的“杀伤力”。实验数据显示：体重50kg的成年人，在10级风（24.5-28.4m/s）中站立，相当于后背突然被人猛推60公斤的力，很容易发生崴脚或者摔倒骨折。

大风天最容易受伤的三大场景

1. 追帽子引发的“连环摔”：喜欢戴帽子的朋友，一定警惕帽子在前面跑，人在后面追的危险，很多人是这时摔倒受伤。

2. 广告牌下“抱头鼠窜”：大风天气，务必小心广告牌、施工围挡等物体变成“夺命飞刀”！

3. 电动车失控“漂移”：大风天气，尽量避免骑车出行，因为车子很可能失控玩起“漂移”。

骨科医生教您三招稳如泰山

【行走篇】

• 学企鹅步：双脚间距比肩宽5cm，重心下沉，小步幅高频率移动。

• 抓牢“生命线”：经过围栏、灯柱时提前伸手虚握，实测可增加40%稳定性。

• 背包前置：双肩包反背在胸前，既是缓冲垫又能降低重心。

【骑车篇】

• 降速到15km/h以下，相当于平时速度的1/3。

• 遇横风时立即“屈肘夹膝”，像赛车手过弯道般压低身体。

• 建议给电动车加装防风罩，能减少30%侧风影响。

【老人儿童特别防护】

• 给老人准备登山杖，比普通拐杖防滑性提升70%。

• 儿童书包加装配重块，建议携带500ml水壶增加自重。

• 鞋底纹路深度＜3mm立即更换，可用硬币测试（立不住说明该换鞋）。

判断骨折的五个关键信号

1. 畸形：肢体出现不自然的弯曲或旋转。

2. 骨擦音：移动时听到“沙沙”的碎瓷片摩擦声。

3. 反常活动：身体原本不能活动的部位，受伤后出现了不正常的活动。

骨折紧急处理的“三要三不要”

【三要】

1. 要当“木头人”：用围巾、皮带将伤肢固定在原位。

2. 要冰敷：用冷冻矿泉水裹毛巾冷敷，每15分钟休息5分钟。

3. 要拨打120：准确描述“我在XX路第3棵槐树下受伤”，方便救援定位。

【三不要】

1. 不要揉搓：曾有患者自己揉按导致骨折端刺破血管。

2. 不要热敷：会加速肿胀形成“骨筋膜室综合征”。

3. 不要盲目复位：不专业的手法可能造成二次伤害。

特别提醒：有骨质疏松的市民，建议每天补充300ml牛奶（或吃钙片+维生素D）+20分钟日照。请大家记住，骨头不会说话，但大风天的每声异响都值得警惕。转发这篇文章给您关心的人，让这个春天只有风动，不见骨动。

来源：关节外科骨肿瘤科

作者：姜双鹏

荐稿：宋红星 陈国强

图片：北京世纪坛医院版权

来源：北京号

作者：北京世纪坛医院官方号