如何将健康融入到被忽视的日常里，成为每个个体必须思考的话题。忙碌的工作中，来不及好好吃午饭，点份外卖吧；心情有点郁闷，喝杯奶茶，转换一下心情；手头上的工作有点烦或有点乱，吃点零食吧，用这种方式缓解一下压力……如果你也是上班族，这是不是你或你的同事们的日常？但这样的饮食习惯不太健康，尤其不利于减重。那